Az eszköztár

Kipróbált gyakorlatok, útmutatók és letölthető anyagok a mindennapi túlgondolás és a belső feszültség lecsendesítésére. A szomatikus-expresszív naplózástól a tudatos légzésig, az érzelmekkel való munkától az otthoni alkotósarokig. Válassz egy szálat, vagy nézd meg a legfrissebb eszközt – mert a jó eszközök nem ítélkeznek, csupán biztonságos medret adnak annak, ami benned van.

Szomatikus-expresszív naplózás

Írd ki magadból a feszültséget! – Hogyan fordítsd le a testben lévő feszültséget logikus szavakra? Expresszív írásgyakorlat a zakatoló elme lecsendesítésére.

Test és légzés

SOS Idegrendszer-szabályozás: 3 zsebben hordható légzésgyakorlat – Biológiai alapú technikák a „küzdj vagy menekülj” állapot azonnali leállítására és a szorongás csökkentésére.

Érzelmek és alkotás

Biztonságos feszültségoldás: Gyűrő- és tépő gyakorlat elfojtott dühre (nem igényel kézügyességet). Expresszív szomatikus technika a testben tárolt harag és a pszichoszomatikus belső nyomás fizikai levezetésére.

Letölthető anyagok

Munkafüzetek, promptkártyák, naplósablonok – nyomtatható PDF-ek, amiket magaddal vihetsz. Eszközök, amik akkor is dolgoznak, amikor éppen nem vagyok ott.

Anyagismeret és alapozó

Mivel dolgozz? Milyen papírt válassz? Alapozó útmutatók az anyagokhoz és az otthoni alkotósarokhoz. A jó eszközök nem ítélkeznek.